2011年01月31日
妊娠中のシェイプアップ
今週の体重は 63.1 ｋｇ でした。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を持続しています。食べたいものを我慢するのが食事制限による減量の要点なのですが、やはりかなりしんどいのだと思います。極力やり...
日記/一般｜ 浜松市｜ ダイエット日記を付けてみることにしました。成功するかどうかは分かりませんが、いろんなダイエット関連商品のモニターもしてみたいと思っています。
2011年01月31日
今週の体重は 63.1 ｋｇ でした。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を持続しています。食べたいものを我慢するのが食事制限による減量の要点なのですが、やはりかなりしんどいのだと思います。極力やり...
2011年01月19日
今日の体重は 61.3 ｋｇ でした。スリムなパンツって、太ももがデブだと似合いませんよね。エアロビ頑張って綺麗に痩せようと思います。メタボリックシンドロームがひどかった男性の知り合いは、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタ...
2011年01月18日
今日の体重は 65.3 ｋｇ でした。ときどき、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてトレーニングしたり、サイクリングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効用も出てきたようです。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、...
2011年01月05日
結局、今回の体重は 60.2 ｋｇ になってました。カット系のダイエット栄養補助食品の特徴は油脂や糖を身体に吸収されるのを防ぐことですので、ゆっくりと痩せていきます。ところでバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリ...
2010年12月18日
今日の体重は 63.3 ｋｇ になってました。夜に過度なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。解毒の効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため今はアメリカでも評判になってきています。今話題のダイエットサプリメントに...
2010年11月13日
体重の平均値は、 60.3 ｋｇ です。デブかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高い脂燃焼効果が期待できます。ぷよぷよ二の腕は肥満に見え...
2010年11月13日
今日の体重は 60.2 ｋｇ になってました。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると先輩から聞いて、うまくいったら幸せかも。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど脚のあたりの脂肪が落ちてきました。解毒効果もあるクエン酸は、私のよう...
2010年10月31日
結局、今回の体重は 61.1 ｋｇ になってました。セロリなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。肥満のリスクを考えて、健康的な食品とエクササイズを日ごろから心がけてください。無糖分のコーヒーで...
2010年10月01日
結局、今回の体重は 63.1 ｋｇ でした。本当に簡単だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。産後の方はきついトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで...
2010年09月19日
今日の体重は 64.3 ｋｇ になってました。運動をするとき突然体を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。ボクシングスポーツはある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといっても...
2010年08月21日
今日の体重は 63.2 ｋｇ でした。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系体操と併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。それはさておき、摂取する塩分を控えるとメタボにも高血圧にも予防の効果があり、痩身にも有効です。バナナなどのフルーツは重要...
2010年08月06日
今日の体重は 64.3 ｋｇ でした。昼ごはんは忘れずに補うようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。そういえば、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。一時...
2010年07月07日
今日の体重は 61.2 ｋｇ です。ギャバは内臓の活動を活発にし、油脂エネルギーの消費を促進します。また血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、脂の代謝をキープします。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する体にいい食べものです。炭水化物を余分に...
2010年05月28日
今日の体重は 60.3 ｋｇ です。豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの活動と、大豆サポニンの持つ腸での糖質や脂分の吸収を遅らせる効果を利用した簡単なダイエットのやり方です。近頃流行のダイエット栄養補助食品には、非常に実に多くの種類があって、その効用もいろいろで...
2010年05月22日
今日の体重は 60.1 ｋｇ になってました。日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、体内に...
2010年05月05日
今日の体重は 64.4 ｋｇ になってました。外見を気にして体にいいダイエットをしたい人は、筋肉向上のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。友人は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費...
2010年04月11日
結局、今回の体重は 63.1 ｋｇ になってました。ちなみに、意志が弱くて体操による肥満解消が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときついシェイプアップをキープしていくかだと思うのです。ゴージャスでオシャレなスカートをはくのが目標ですね。今...
2010年03月07日
結局、今回の体重は 61.1 ｋｇ になってました。下半身に効能のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効能が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感するひとが多いでしょう。先輩の話によるとトレーニングはなるべく空腹時がオススメです。胃に食べ物がな...
2010年02月10日
今日の体重は 64.1 ｋｇ でした。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友人は用心していましたが、余分な心配ですね。なにかしらの運動は毎日やるのは基本です。しかし時々さぼりますけどね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくり...
2010年01月27日
今日の体重は 60.4 ｋｇ でした。産後のダイエットエクササイズに最適なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用があり、育児中の体操不足の脱却にもなります。雑誌に載っているやり方やコミュニティサイトなどで紹介されている運動の方法などを積極的に利用して...
